Smerter i bekkenregionen blir ofte kalt bekkenløsning, men bekkenløsning er en naturlig prosess som skjer hos alle gravide for å klargjøre bekkenet for fødsel. Derfor forsøker fagpersoner å gå bort fra diagnosen «bekkenløsning» og heller kaller det «svangerskaps relaterte bekkenleddsmerter» hvis bekkenløsningen medfører smerte.

Under graviditeten skjer det store forandringer i den gravides kropp over kort tid. Den voksende magen gjør at tyngdepunktet endrer seg, samtidig som hormonelle forandringer påvirker leddbåndene i kroppen.
Når den gravides kropp ikke klarer å tilpasse seg disse endringene like problemfritt som ellers, så kan det oppstå smerter relatert til svangerskapet.

Symptomer ved svangerskapsrelaterte bekken- og ryggplager

  • Smerter lokalisert til rygg, bekkenledd bak og/eller skambenet foran
  • Generell ømhet og verk i bekkenledd og omkring liggende bløtvev (muskler, bindevev, sener og leddbånd)
  • Smertene kan kjennes mer som stikk i lokale punkter i bakre bekkenledd, men kan også gi utstrålende smerter til bena, lyske/hofte og korsrygg
  • Smerter kan være relatert til belastning, og kan tilta utover dagen, og forverre med gange. Dette lindres typisk ved ro og hvile
  • Smertene kan også forverres ved å sitte lenge og lindres ved gange og lett bevegelse
  • Man kan også føle seg stiv og ha nedsatt bevegelse i rygg/bekken

    Gode råd for hva du som gravid kan gjøre selv

  • Hold deg i form gjennom variert fysisk aktivitet både før og under svangerskapet. Trening som sykling, svømming og yoga kan gjøre godt.
  • Bevegelse og variasjon er viktig, skift stilling ofte, opprettholde en riktig holdning, mens du gjør daglige aktiviteter, slik at ryggen din ikke blir overbelastet. Lytt til kroppen!
  • Bekkenbunnøvelser er viktig for å forebygge urinlekasje
  • Det finnes gruppetimer for gravide (bassengtrening, yoga, styrketrening) som gir gode og trygge bevegelser for bekkenregion.
  • Pust med magen, riktig pusteteknikk gir avspenning til omkringliggende muskulatur i rygg og bekken og gir mindre anspente skuldre.
  • Bruk en pute mellom bena og evt magen, når du ligger på siden.
  • Lær deg gode teknikker for å snu deg lettere i sengen, man kan med fordel bruke et sklilaken for å komme lettere rundt.
  • Oppretthold et sunt kosthold uten for mye sukker.

Vi anbefaler å søke hjelp tidlig om du opplever smerter i rygg/bekken slik at du kan få råd og veiledning i øvelser og hva du kan gjøre selv og om det kan være nyttig med behandling for å lette på plagene.

Behandling

Kvinnens kropp påvirkes av hormonelle forandringer under svangerskapet. Dette påvirker leddene i bekkenringen og gjør de mer utsatt for funksjonsforstyrrelser.Derfor er det ikke uvanlig at gravide har plager i både ledd, sener, leddbånd, bindevev og muskulatur i korsrygg og bekken, men problemer kan oppstå andre steder i kroppen som følge av at kroppen er i stadig endring over 9 mnd.

For den gravide finnes det mange gode grunner for å velge et medikamentfritt behandlingsalternativ.
Kiropraktoren er med sin lange utdannelse meget godt skolert til å vurdere hvor smertene kommer fra og hva som er den beste behandlingsmetoden. Kiropraktorer er opplært i flere behandlingsteknikker og har derfor en rekke behandlingsmuligheter å tilby etter den enkeltes behov.

  • manipulasjon/mobilisering av bekkenledd og ryggsøyle
  • bløtvevs-behandling til involvert muskulatur
  • øvelser, råd og veiledning i aktive tiltak.

De vanligste problemene som oppstår i svangerskapet er

  • smerter i rygg og bekken (bekken løsning/låsning)
  • smerter mellom skulderblad
  • smerter i brystkassen
  • smerter i nakke og skuldre
  • hodepine
  • smerter i håndledd og ankler

Snakk med din kiropraktor som kan gi deg råd og smertelindring gjennom svangerskapet.